QUE NO TE ENFERME LA GASTRITIS

Evitar irritar nuestra mucosa gástrica, a través de buenos hábitos alimenticios, es el primer paso para no padecer gastritis, es por eso que María Mezzatesta, Representante de Figurella Colombia, nos comparte 7 recomendaciones muy sencillos para evitar la gastritis:

·         Masticar lentamente para favorecer la digestión y reducir el tiempo de permanencia gástrica de la comida.

·         Comer en un ambiente relajado permaneciendo sentados unos diez minutos después de haber terminado de comer. 

·         Evitar consumir comida si estamos nerviosos o cansados.

·         No dejar espacios entre comidas, comer las cinco veces en el día sin excederse en ninguna comida.

·         Evitar  comer demasiado sobre todo por la noche. 

·         Consumir algo a la media mañana y media tarde ayudan contra la acidez estomacal.

·         Caminar después de la comida para favorecer la digestión.

Alimentos que NO debemos consumir

§  Carnes y pescados muy grasosos.

§  Quesos grasos y maduros.

§  Alimentos muy condimentados, ahumados, enlatados en aceite.

§  Bebidas alcohólicas, té, café, gaseosas.

§  Alimentos fríos (bebidas con hielo, helados, granizados) sobre todo en ayunas.

§  Alimentos poco cocidos o crudos.

§  Frutas cítricas (limón, mandarina, naranja, piña, maracuyá, toronja).

§  Frutos secos.

§  Vino blanco.

§  Vinagre.

§  Tomates.

§  Pimentones.

§  Pimienta, ajo, ají.

Alimentos aconsejados

§  Leche descremada.

§  Yogurt bajo en grasa.

§  Carnes blancas.

§  Pescados bajos en grasa.

§  Quesos bajos en grasa.

§  No mezclar proteínas (no huevos y legumbres ni carne y queso al mismo tiempo, por ejemplo).

§  Cocinar a la plancha o al vapor.

§  Jugos naturales no cítricos.

§  Verduras al vapor (alcachofas, papas, banano).

§  Tomar mucha agua, para evitar deshidratación.

Fuente Figurella Colombia.